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　　為進一步指導(dǎo)全省充分發(fā)揮中醫(yī)藥在防控新型冠狀病毒感染肺炎疫情中的作用，保障人民群眾健康，廣東省中醫(yī)藥局組織省中醫(yī)治未病服務(wù)質(zhì)控中心專家依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生保健理念，結(jié)合廣東時下氣候特點，研究制定《廣東省2021年夏季新冠疫情期間中醫(yī)治未病指引》，供全省各地結(jié)合實際情況辨證使用。內(nèi)容如下：

　　根據(jù)“正氣存內(nèi)，邪不可干”的中醫(yī)治未病的理念，以固護正氣為目的，充分發(fā)揮人體抵御外邪的能力，防止疫毒的侵襲。

　　一、藥食同源新冠預(yù)防

　　入夏以來，廣東地區(qū)氣候炎熱、濕氣較盛，易產(chǎn)生熱盛陽浮、汗多傷津、濕阻脾胃的情況。根據(jù)“天人合一”“藥食同源”的理念和南方人皮膚腠理疏松的特點，治未病養(yǎng)生保健應(yīng)以顧護人體的肺胃津液和調(diào)運脾胃為主，佐以清利濕熱。具體參考的藥食同源預(yù)防方如下：

　　（一）普通人群預(yù)防方。

　　適用范圍：平素身體狀況較好，無基礎(chǔ)疾病，但受氣候影響，出汗較多，容易口干、飲水較多、容易怕熱及胃口一般者。

　　處方組成：竹葉5g，葛根100g，沙參15g，黨參15g，甘草10g，東北大米25g，陳皮20g，薏苡仁30g。

　　用法：加水2000ml，煮沸20分鐘左右，煮取1200ml（煮成藥茶即可，無需煮成粥），供一家三口人飲用，每人400ml，分2次服，連服3-5天。

　　功效：具有益氣生津護胃，清熱化濕的功效。

　　（二）特殊人群預(yù)防方。

　　適用范圍：有慢性基礎(chǔ)疾病、居家隔離人群及管理人員、密切接觸者，平時容易疲勞，易氣短乏力，汗多，口干，容易口渴，口味粘膩，胃口一般者。

　　處方組成：葛根150g，淡豆豉45g，烏梅20g，蔥白（東北大蔥）4段（后下），茵陳25g，藿香15g，生姜3片。

　　用法：加水2000ml，煮沸20分鐘左右，蔥白最后10分鐘才放入煎煮，煮取1200ml，供一家三口人飲用，每人400ml，分2次服，連服3-5天。

　　功效：具有健運脾胃、養(yǎng)陰生津、化濕解表的功效。

　　（三）兒童預(yù)防方。

　　適用范圍：4歲-10歲年齡段的兒童。

　　處方組成：新鮮粉葛60-100g，黃豆10g，黑豆10g，綠豆5g，蔥白（東北大蔥）2段（后下），生姜2片，紅棗2個。

　　用法：加水500ml，煮沸30分鐘左右，蔥白最后10分鐘才放入煎煮，煮取250ml，供一位兒童當水分次飲用，如有多位兒童，可相應(yīng)增加用量。服3-5天。

　　功效：具有健脾胃、養(yǎng)肺胃津液的功效。

　　二、中醫(yī)藥簡易辟穢防疫

　　（一）艾條煙熏。

　　按每100平方米1條的分量，在室內(nèi)燃燒、煙熏。注意煙熏期間人不要逗留在室內(nèi)，煙熏完畢后徹底通風再進入房間，并注意用火安全。

　　（二）辟穢香囊。

　　蒼術(shù)、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、藿香、艾葉，各等分。共研細末后放在布包中。隨包佩帶或放置家中。

　　三、穴位保健按摩艾灸

　　新型冠狀病毒肺炎患者早期有外感癥狀，同時常見胃腸功能受到損傷，表現(xiàn)為胃口差、肚子脹、肚子響，大便稀爛或者大便不通。推薦對一些穴位進行自我保健按摩，以下穴位，每次選用一組，改善胃腸功能和外感癥狀。

　　（一）足三里穴。

　　足三里穴具有明確的調(diào)節(jié)腸道功能，能健脾化濕，生發(fā)胃氣，對于此次病毒性肺炎非常適用。

　　定位方法：足三里在小腿前外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。站位彎腰，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外緣，余4指向下，中指指尖處。

　　按摩方法：找到穴位后，用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確后，按壓足三里穴會出現(xiàn)明顯的酸痛、酸脹感覺。這是正常的反應(yīng)，按壓的力度以出現(xiàn)這種感覺為宜。每次按揉5分鐘，每日多次。

　　（二）曲池穴、少商穴。

　　曲池穴和少商穴分別是大腸經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，同樣具有調(diào)整腸道的功能，同時還具有一定的退熱效果。

　　曲池穴定位方法：曲池在手肘處，把胳膊彎曲，肘橫紋這條細縫靠近肘尖的部位就是。

　　按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜，每日多次。

　　少商穴定位方法：少商穴在手大拇指甲內(nèi)側(cè)下角約5mm處。

　　按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜。每日多次。

　　（三）關(guān)沖穴、支溝穴。

　　關(guān)沖穴、支溝穴均是手少陽三焦經(jīng)的穴位，對于便秘具有一定的治療作用，取到泄熱通便的功用。

　　關(guān)沖穴定位方法：在手無名指橈側(cè)指甲下角約5mm處。

　　按摩方法：雙手交叉按摩，找到穴位后，用拇指按揉、按壓5分鐘，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜，每日多次。

　　支溝穴定位方法：支溝穴在前臂背側(cè)，伸臂俯掌，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。

　　按摩方法：用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘，按壓力度同樣以感覺酸痛為宜。每日多次。

　　（四）灸太溪、隱白、關(guān)元穴。

　　１.定位方法：太溪穴是足少陰腎經(jīng)原穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，當內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處；

　　隱白穴是足太陰脾經(jīng)的井穴，足大趾內(nèi)側(cè)，趾甲角旁開0.1寸，紅白交處；

　　關(guān)元穴是任脈上的穴位，同時又是手太陽小腸經(jīng)的募穴，是人體四大強壯要穴之一，具有良好的培元固本、補益下焦的作用。在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

　　２.艾灸方法：點燃艾條后，分別對準太溪、隱白或關(guān)元穴，距離皮膚約1-2cm，以皮膚感到溫熱舒適能耐受為度，每次約灸10分鐘，每隔1天灸一次。

　　四、生活方式調(diào)養(yǎng)

　　（一）避免交叉感染。

　　“虛邪賊風，避之有時”，盡量減少對周圍物體的接觸，勤洗手，規(guī)范佩戴口罩，避免到人流密集場所，盡可能減少聚會。按照中國疾控中心（微信公眾號“中國疾控動態(tài)”）、廣東省疾控中心（微信公眾號“廣東疾控”）發(fā)布的相關(guān)疫情防控要求、預(yù)防指引要求，做好個人衛(wèi)生防護。

　　（二）保持居室衛(wèi)生清潔，保持空氣流通；避免空調(diào)和風扇直吹，空調(diào)溫度不宜過低。

　　（三）避免熬夜，保證充足的睡眠。

　　（四）多喝水；避免進食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物；慎食生冷寒涼性較強的水果，以及濕熱性質(zhì)較重的水果；食用奶制品應(yīng)適量，不宜過多；食物宜烹飪制作成易于吸收的形式食用。

　　（五）養(yǎng)成每天定時排便的習慣，盡量保證每天能自然排解大便。

　　（六）保持每日適當活動。

　　居家時可進行一些肢體伸展活動或者力量鍛煉，行動不便者也應(yīng)適當活動手腳。年輕人可跳繩、原地高抬腿跳、啞鈴等；老年人在居室中可進行深呼吸、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等鍛煉，以身上有微微溫熱感或微微汗出為佳。鄧老八段錦視頻可通過觀看《鄧鐵濤養(yǎng)生之道——八段錦》視頻光碟練習（雙語版，廣東珠江音像出版社出版發(fā)行）。

　　（七）運動或戶外活動避免出汗過多。

　　注意出汗之后，應(yīng)該盡快擦干，如果衣服濕了應(yīng)盡快換衣服。兒童可提前墊干毛巾在前胸后背吸汗，保持身體干爽。露天工作人員應(yīng)做好遮陽措施，并適當補充鹽分、葡萄糖及維生素。

　　五、心理自理自助與疏導(dǎo)

　　疫情發(fā)生，難免會產(chǎn)生巨大心理壓力，心情也難免容易焦慮。過度的心理壓力、焦慮不僅會影響睡眠，還讓人容易上火，以及消化與免疫失調(diào)等，為預(yù)防帶來阻礙甚至加重易感性。因此，正確認識自己的心境反應(yīng)，接納這些情緒，自我減輕心理負擔。不輕信某些傳言，要相信政府公開的信息，要對政府的防疫工作保持足夠的信心。同時在人們選擇閉門不出時，維持穩(wěn)定健康的生活方式，積極和相關(guān)人士展開溝通?？梢酝ㄟ^以下方法疏導(dǎo)情緒：

　　（一）積極聯(lián)想法。

　　主動去聯(lián)想一些積極的、放松的場景，有利于改善我們的心態(tài)。

　　（二）放松訓(xùn)練。

　　依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組群進行逐漸緊張和放松的過程，最后達到全身放松的目的。

　　（三）正確宣泄情緒。

　　可以通過寫日記、親朋間的有效溝通或?qū)で髮I(yè)人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒。

　　（四）調(diào)整認知，做有意義、有價值感的事情。

　　六、注意事項

　　（一）服用期間有不適感覺者，應(yīng)立即停止服用并及時咨詢醫(yī)師。

　　（二）對上述材料有過敏者禁用，過敏體質(zhì)慎用。

　　（三）孕婦、哺乳期婦女應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

　　（四）本指引僅用于大眾人作為調(diào)理、預(yù)防使用，不能用于患病后的治療，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀，請到醫(yī)院作進一步診療。